• Courir vite,
• Se repérer,
• Réaliser 2 actions en même temps.
Pratiquée en endurance (doucement, le plus longtemps possible), la course à pied est particulièrement bénéfique pour les appareils cardio-vasculaire et pulmonaire (Cf. « Fiches d’information n° 7 et 8 »). Pratiquée en sprint, la course favorise la coordination et l’enchaînement des mouvements ainsi que la vitesse d’exécution (vélocité).
Les jeux qui suivent ont été choisis pour leur caractère ludique majeur. Un enfant qui ne s’amuse pas risque, en effet, de passer rapidement à la console de jeu...
Niveau 1 : envisageable sans meneur de jeu, pendant le temps libre
Niveau 2 : nécessitant l’encadrement d’un meneur de jeu, pendant un temps organisé
Motrices
Amélioration de la course :
• Rapide,
• Ciblée,
• Avec esquive,
• Avec obstacle.
Évaluation de la course : « se mesurer »
• Une méthode simple consiste à placer des repères sur une piste, et à faire constater à chacun le repère atteint au bout de x secondes de course. l’objectif principal est d’inciter les enfants à améliorer leur propre performance plutôt qu’à se comparer entre eux.
• Des tests d’endurance ou de vitesse peuvent être réalisés.
• Le corps humain :
La représentation du corps
Les 5 sens : ressentir les parties de son corps dans l’espace
• Étude du fonctionnement du corps : croissance, mouvement, nutrition, respiration, circulation :
Ce type de jeux entraîne un essoufflement, une augmentation des pulsations cardiaques qui peut aider à la compréhension des fonctions cardio-respiratoires.
Remarque : Les pulsations cardiaques d’un enfant au repos, comme à l’effort, sont nettement supérieures à celles des adultes (> 210 pulsations/s à l’effort) mais ceux-ci récupèrent, très vite, d’un effort aérobie.
• Les règles d’hygiène et de sécurité. Liens avec l’alimentation, le sommeil et les rythmes.
Langage
• Raconter le jeu,
• Raconter ses émotions, son ressenti.
Vivre ensemble
• Se respecter entre joueurs,
• Respecter les règles du jeu et de sécurité.
À propos d’échauffement
Le but de l’échauffement étant d’augmenter la température du corps, conseillez le port du survêtement qui permet de conserver le bénéfice de cette préparation surtout par temps frais (moins de 15°), pluvieux ou venteux. Enfin, n’attendez pas plus de 15 minutes entre la fin de l’échauffement et le début de l’activité choisie. Même si l’enfant n’a pas autant besoin de s’échauffer que l’adulte, il est bon de lui en donner l’habitude (Cf. « Fiche d’information n°10 »).
Contre-indication à la course ?
La course à pied, comme la marche, ne présente pratiquement pas de contre-indication si ce n’est les problèmes articulaires et les problèmes de dos. L’enfant est naturellement doué pour l’endurance et ce, même sans entraînement. 20 minutes de footing ne pose généralement pas de problème, le seul frein à un tel effort est la lassitude mentale.
Se préparer, tenir bon et récupérer
L’activité physique pratiquée à l’école ne nécessite pas de recommandations alimentaires spécifiques. Une alimentation équilibrée à chacun des repas et une hydratation suffisante couvrent les besoins nécessaires à l’effort (glucides, vitamines et minéraux, eau)…